ilmah

• پروژه های جانبی: موارد جانبی را در رزومه خود فهرست کنید تا کارفرمایان بتوانند متوجه شوند که شما چقدر به صنعت خود علاقه دارید. اگر قبلاً تجربه شغلی آزاد دارید، آن را برای نشان دادن تدبیر و توانایی خود در مدیریت خود و عملکرد در یک محیط رقابتی بگنجانید.سایت ایکسپو 
• آمار و شاخص های کلیدی عملکرد: شامل آماری در مورد نحوه استفاده از مهارت های خود برای بهبود شاخص های کلیدی عملکرد سازمان های گذشته خود باشید.

علاوه بر این، مهارت های خاصی را فهرست کنید تا انگیزه و اشتیاق خود را برای یادگیری نشان دهید. کلمات اقدام رزومه را که می توانید با اعداد پشتیبانی کنید، انتخاب کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در رزومه خود فهرست کنید:

• مهارت‌های فنی وارتباطی: مک‌دونالد گفت که داشتن تعادل بین مهارت‌های فنی وارتباطی در رزومه بسیار مهم است. تحول دیجیتالی نحوه کار ما را شکل می دهد و این مهارت ها را به طور فزاینده ای برای سازمان ها ضروری می کند.
• سطح تخصص برای هر مهارت: علاوه بر فهرست کردن مهارت‌ها و گواهینامه‌ها، مک‌دونالد توصیه می‌کند که سطح تخصص خود را برای هر مجموعه مهارت مهم نیز درج کنید. این می تواند از مبتدی تا پیشرفته متغیر باشد;این به کارفرما نشان می دهد که کجا برتر هستید و کجا می خواهید پیشرفت کنید..
• مشارکت در جوامع حرفه ای: جدای از کمک به رشد شبکه حرفه ای خود، عضویت در گروه های تخصصی می تواند نشان دهنده تعهد شما به صنعت، تمایل به ماندن در بالای آخرین روندها و علاقه به بهبود مهارت های مرتبط باشد.
• مهارت هایی که با شرح شغل مطابقت دارند: سیوانسان توصیه می کند مهارت های موجود در رزومه خود را متناسب با شرح شغلی خاص تنظیم کنید. بیشتر شرح شغل‌ها دارای بخش‌های «صلاحیت‌های ترجیحی» و «حداقل الزامات» هستند، بنابراین می‌توانید مهارت‌های خود را بر اساس آن فهرست کنید.ریکاوری عکس موبایل با کامپیوتر

سیوانسان گفت: «در رزومه خود، همچنین می‌توانید شرح مختصری از چیزهایی که در نقش‌های قبلی‌تان آموخته‌اید و در مورد آن‌ها هیچ اطلاعی نداشتید، یادداشت کنید.

چگونه سرعت وای فای را افزایش دهیم :

بیاموزید که چگونه کیفیت کلی اتصالات بی سیم خود را برای پخش ویدیو، موسیقی یا چت با دوستان خود بهبود بخشید.

با بهینه سازی تنظیمات برای افزایش سیگنال و افزایش دامنه، نحوه افزایش سرعت Wi-Fi را در دستگاه خود بیاموزید.

سرعت وای فای - احتمالاً تا زمانی که فیلمی که در حال پخش استریم هستید خراب نشود، زیاد به آن فکر نمی کنید. یا فایل های شما در فضای ابری آپلود نمی شوند. یا مرورگر وب شما بدون بارگیری صفحه مورد نظر به چرخش ادامه می دهد.ساخت وبلاگ فارسی

با میلیون‌ها کاربر با دستگاه‌های بی‌سیم که در سراسر جهان به Wi-Fi متصل هستند، جای تعجب نیست که مردم بخواهند بدانند چگونه سرعت Wi-Fi خود را برای تجربه بهتر در جریان سرگرمی، آپلود و بارگیری فایل‌های بزرگ و بازی‌های بی‌سیم افزایش دهند.

نوآوری هایی مانند جهش عظیم اخیر به فناوری Wi-Fi 6 باعث می شود Wi-Fi امروزی تقریباً 3 برابر سریعتر از نسل های قبلی باشد. خانه

ما در زیر به شما نشان خواهیم داد که چگونه نسل Wi-Fi را در دستگاه خود تعیین کنید. در اینجا چند اصطلاح اضافی وجود دارد که باید در مورد اتصالات Wi-Fi بدانید:

سرعت — فناوری‌های جدید Wi-Fi داده‌ها را سریع‌تر از نسل‌های قبلی ارائه می‌کنند. اتصال سریعتر منجر به سرعت بیشتر Wi-Fi می شود.سلامتی و پزشکی

پوشش و ظرفیت—سرعت وای فای یکی از اجزای معما است. شما روتری می خواهید که بتواند سرعت اینترنت بهتری را به دستگاه های بیشتر و در فواصل بیشتر ارائه دهد. روترهای جدید با قابلیت 160 مگاهرتز هر دو را ارائه می دهند - ظرفیت و پوشش بیشتر.

با اتصال Wi-Fi سریع‌تر، می‌توانید به راحتی فیلم‌ها، بازی‌ها، ویدیوها و سایر برنامه‌های پر داده را با قابلیت اطمینان بیشتر، تأخیر کمتر و کیفیت داده بالاتر برای تصاویر، گرافیک و ارتباطات پخش کنید.

به یکدیگر فضا بدهید

مطمئن باشید که زندگی شخصی خود را دارید وگرنه زندگی مشترک سخت تر است. علایق خود، دوستان خود، شبکه پشتیبانی و سرگرمی های خود را داشته باشید. تا جایی که می توانید همپوشانی داشته باشید، اما یکسان نبودن باید چیزی برای صحبت کردن به شما بدهد. . . و به گسترش افق های خود به عنوان یک زوج کمک می کند.فرهنگ و هنر

-جیمز

یکی از منظم ترین چیزهایی که افرادی که با هم تماس گرفتند، انجام دادن اهمیت فضاسازی و جدایی از شریک زندگی بود

مردم هر سال ستایش حساب‌های جاری، کارت‌های اعتباری جداگانه، داشتن دوستان و سرگرمی‌های متفاوت، گرفتن تعطیلات جداگانه از یکدیگر را می‌خواندند (این در رابطه خودم بسیار مهم بوده است). برخی حتی تا آنجا پیش رفتند که حمام جداگانه و اتاق خواب جداگانه را توصیه کردند.

برخی از افراد از دادن آزادی و استقلال به شریک زندگی خود می ترسند. این ناشی از عدم اعتماد و/یا ناامنی است که اگر به شریکمان فضای زیادی بدهیم، متوجه می‌شوند که دیگر نمی‌خواهند با ما باشند. به طور کلی، هر چه از شایستگی خود در رابطه ناراحت باشیم، بیشتر سعی خواهیم کرد رفتار شریک خود را کنترل کنیم.

حتی مهمتر از آن، این ناتوانی در اجازه دادن به شرکای خود، شکلی ظریف از بی احترامی است. به هر حال، اگر نمی توانید به شوهرتان برای داشتن یک سفر ساده گلف با دوستانش اعتماد کنید، یا می ترسید که همسرتان بعد از کار برای نوشیدن نوشیدنی بیرون برود، این موضوع در مورد احترام شما به توانایی آنها در مدیریت خود چه می گوید. مناسب؟ برای احترام شما به خودتان چه می گوید؟ به هر حال، اگر فکر می‌کنید چند نوشیدنی بعد از کار برای دور کردن شریک زندگی‌تان از شما کافی است، واضح است که زیاد به خودتان فکر نمی‌کنید.دستگاه های موسیقی ایرانی با مثال

اگر به اندازه کافی شریک زندگی خود را دوست داشته باشید، به او اجازه خواهید داد همانی باشد که هستند - شما مالک او نیستید، با چه کسی معاشرت می کند، چه می کند یا چه احساسی دارد. دیوانه ام می کند وقتی می بینم زنان به شوهرانشان اجازه نمی دهند با پسرها بیرون بروند یا به زنان دیگر حسادت می کنند.

1. به خود فرصتی برای تأمل بدهید

یادگیری برای بهبود تمرکز نیازی ندارد که بیش از آن چیزی که از نظر ذهنی راحت است به خودتان فشار بیاورید. شما نباید هر بار که ذهنتان به چیزی که برای شام می‌خورید فکر کنید .سنتور نوازی پرویز مشکاتیان

گاهی اوقات واقعاً نیاز به استراحت دارید تا در مورد مطالعات خود و همچنین چیزهایی که حواس شما را پرت می کند فکر کنید. در واقع، اگر در تلاش برای تمرکز هستید، شاید به این دلیل است که به اندازه کافی «وقفه انعکاسی» برای پردازش چیزهایی که در ذهنتان است به خود اختصاص نداده‌اید.

آن را به عنوان مدیر ذهنی در نظر بگیرید. هر بار که اتفاقی برای شما می افتد که پاسخ احساسی را به دنبال دارد - یک ایمیل ناراحت کننده، یک تکلیف فوری، یک پیشرفت اجتماعی شاد - یک بلیط در مغز شما ایجاد می کند. هر بلیط به زمان ذهنی کمی برای پردازش نیاز دارد. پس از پردازش، می توان آن را بایگانی کرد. اگر برای پردازش آن بلیط ها وقت نگذارید، آنها انباشته می شوند و در نهایت آن انبوه ها به طور اجتناب ناپذیری زیاد می شوند.

سپس، زمانی که می نشینید و روی مطالعه خود تمرکز می کنید، آن برج های پر پیچ و خم از بلیط های ذهنی حل نشده و پردازش نشده شروع به ازدحام در شما می کنند، تمرکز شما را برمی دارند و حواس شما را پرت می کنند. فرصت های درون نگری شامل پیاده روی طولانی، مدیتیشن، آهسته دویدن، شنا کردن، یوگا، رفت و آمد، پوست کندن سیب زمینی، تماشای خشک شدن رنگ ... هر گونه فعالیت کم شدتی است که به مغز شما اجازه می دهد سرگردان، خیال پردازی، و پردازش تمام آن بلیط ها را انجام دهد.سلامتی و تغذیه

استراحت مختصری برای مطالعه، هم در مورد آنچه می آموزید و هم در مورد آنچه در زندگی شما می گذرد، برای بهزیستی شما ضروری است. این به بهبود دامنه توجه شما کمک می کند و احتمالاً خواب بهتری نیز خواهید داشت.

1. از رسانه های اجتماعی پرت نشوید

این روزها تقریباً خیلی آسان است که توسط رسانه های اجتماعی پرت شوید. وقتی تلفن شما در جیبتان وزوز می کند، نادیده گرفتن تماس جذاب اسنپ چت یا اعلان اینستاگرام غیرممکن است. و قبل از اینکه متوجه شوید، بعدازظهر را صرف پیمایش تصاویر حیوانات زیبا و ویدیوهای خنده دار کرده اید، و هیچ کاری انجام نشده است. اما نگران نباشید، توسعه دهندگان نرم افزار راهی برای کمک به دانش آموزان در مواقعی که نیاز به تمرکز دارند پیدا کرده اند. می‌توانید برنامه‌های افزودنی مرورگر مانند «StayFocusd» را دانلود کنید که مزاحم‌ترین وب‌سایت‌های شما را برای مدت زمان مشخصی مسدود می‌کند. کاربران گوشی‌های هوشمند می‌توانند برنامه‌هایی مانند «Offtime» را نصب کنند که به شما امکان می‌دهد حالت‌هایی مانند Work یا Friends را فیلتر کنید تا فقط به چیزهایی که نیاز دارید دسترسی داشته باشید و هیچ‌گونه برنامه‌های بازی یا رسانه‌های اجتماعی غیرضروری حواس شما را پرت نکنند.خانه داری و سبک زندگی

2. آب فراوان بنوشید و خوب غذا بخورید

در طول دوره های امتحانی، اغلب اتفاق می افتد که دانش آموزان آنقدر روی کار خود متمرکز می شوند که فراموش می کنند روی رفاه خود تمرکز کنند. ساده ترین راه برای کمک به خود برای انجام بهترین عملکرد این است که هیدراته بمانید و از غذاهای ناسالم دوری کنید. روی تلفن خود یادآوری کنید که هر چند ساعت یک بار یک لیوان بزرگ آب بنوشید و در طول تحصیل خود میوه و آجیل سالم بخورید. کمبود آب یا خوردن غذاهایی با سطوح بالای چربی باعث می‌شود که احساس تحریک‌پذیری و بی‌حالی کنید، این آخرین چیزی است که هنگام تلاش برای بهره‌وری می‌خواهید!مهندسی الکترونیک

3. به خود پاداش دهید

پاداش دادن به خود برای مطالعه کلیدی برای باانگیزه ماندن است. اینها می توانند جوایز کوچکی مانند یک مربع شکلات برای هر پاراگرافی که می نویسید یا تماشای یک قسمت از سریال مورد علاقه خود در نتفلیکس در زمانی که در بازنگری یک موضوع خاص مسلط شده اید، باشد. وقتی احساس می‌کنید واقعاً سخت کار کرده‌اید یا وقتی تکالیف تحویل داده شده و امتحانات تمام شده است، با چیزهای بزرگ‌تری مانند یک شب بیرون رفتن با دوستان یا خرید آن جفت چکمه‌هایی که ماه‌ها به آن‌ها چشم دوخته‌اید به خودتان پاداش دهید. به یاد داشته باشید، فقط به این دلیل که فصل امتحانات است، به این معنی نیست که نباید از خودتان لذت ببرید.

تکنیک های یادآوری:

گوش دادن به موسیقی: تحقیقات مدت‌هاست که نشان داده است که انواع خاصی از موسیقی می‌تواند به عنوان کلیدی برای باز کردن درها و یادآوری خاطرات عمل کند. این تئوری این است که اطلاعاتی که هنگام گوش دادن به یک آهنگ یا مجموعه خاص به دست می‌آید، اغلب می‌تواند به سادگی با پخش مجدد آهنگ‌ها در ذهن شما یادآوری شود.تغذیه مناسب و رژیم درمانی

Speedread: برخی از مردم بر این باورند که خواندن سریع باعث از دست دادن اطلاعات حیاتی شما می شود، با این حال ایده این است که اگر به درستی انجام شود، تندخوانی منجر به فیلتر کردن اطلاعات نامربوط می شود. در صورت لزوم، همیشه می‌توانید موضوعات فنی را که اغلب به خواندن آهسته‌تری نیاز دارند، بخوانید و دوباره بخوانید، اگرچه برخی مطالعات نشان می‌دهند که آهسته‌خوانی در واقع مانع از جذب ایده‌های کلی می‌شود. آیا این تکنیک خواندن آنلاین را امتحان می کنید؟ برنامه رایگان Spreeder را امتحان کنید.

از کلمات اختصاری و سایر ابزارهای یادگاری استفاده کنید: یادداشت ها اساسا ترفندهایی برای به خاطر سپردن اطلاعات هستند. برخی از ترفندها به قدری مؤثر هستند که به کارگیری صحیح آن به شما امکان می دهد تا چندین ماه یا حتی سال ها بعد اطلاعات پیش پا افتاده را به خاطر بیاورید.

وسایل کمک بصری

هر تصویری داستانی را بیان می‌کند: هر چیزی را که می‌خواهید به دست آورید بکشید یا طرح کنید تا به شما در تجسم آن کمک کند. داشتن یک هدف مشخص در ذهن می تواند به پیشرفت شما در رسیدن به هدف کمک کند.

نقشه مغزی آن: آیا نیاز به برنامه ریزی دارید؟ نقشه های مغزی، یا نقشه های ذهنی، راهی فشرده برای دریافت نمای کلی از یک پروژه و همچنین مدیریت بهتر آن ارائه می دهند. از طریق نقشه ذهنی، می توانید روابط بین ایده های متفاوت را مشاهده کنید و از تکنیک های طوفان فکری بهتر استفاده کنید.بهترین مکان های گردشگری

نمادگرایی و نشانه شناسی را بیاموزید: نشانه شناسی مطالعه نشانه ها و نمادها است. داشتن درک درستی از نمادنگاری یک رشته خاص نه تنها به فرآیند یادگیری کمک می کند، بلکه به شما امکان می دهد اطلاعات را به طور موثرتری حفظ کنید.

استفاده از طراحی اطلاعات: هنگام برخورد با اطلاعاتی که ساختار ذاتی دارند، استفاده از اصول طراحی اطلاعات می تواند به انتقال واضح تر آن اطلاعات کمک کند. یک منبع عالی اطلاعات زیبایی‌شناسی است که نمونه‌هایی از انواع مختلف طراحی اطلاعات را ارائه می‌دهد و پیوندهایی به منابع آنها ارائه می‌دهد.

1. صفحه نمایش خالی. با فشار دادن B یا کلید نقطه، یک صفحه سیاه را نمایش دهید (یا از یک صفحه سیاه به نمایش اسلاید برگردید).

2. در نمایش اسلاید خود بنویسید. هنگام نمایش یک ارائه، Ctrl+P را فشار دهید تا نشانگر را به یک خودکار تغییر دهید تا نمایش اسلاید شما حاشیه نویسی شود، و کلید Esc را فشار دهید تا به یک اشاره گر بازگردید. E را فشار دهید تا حاشیه نویسی پاک شود.

3. نمایش لیست اسلایدها. هنگام نمایش یک ارائه، Ctrl+S را فشار دهید تا فهرستی از همه اسلایدها با عنوان اسلایدها نمایش داده شود، سپس روی انتخابی دوبار کلیک کنید تا به آن اسلاید بروید.سبک زندگی و خوانواده

4. نمایش اسلاید خود را به صورت ویدئو منتشر کنید. با ضبط نمایش اسلاید خود با روایت خود از زبانه نمایش اسلاید با انتخاب ضبط نمایش اسلاید، شروع ضبط، شروع کنید. وقتی کارتان تمام شد، از تب File گزینه Save & Send, Create a Video را انتخاب کنید.

چشم انداز :

5. چندین ایمیل را همزمان چاپ کنید. با انتخاب چندین ایمیل در حالی که کلید Ctrl را نگه دارید و سپس فایل، چاپ، سبک یادداشت، چاپ را انتخاب کنید، گروهی از پیام های ایمیل را به طور همزمان چاپ کنید.

6. با کشیدن یک فایل یک کار Outlook ایجاد کنید. یک فایل را از پنجره اکسپلورر به دکمه Tasks در پنجره ناوبری Outlook بکشید و رها کنید. یک کار جدید با فایل پیوست باز می شود. اطلاعات باقیمانده را پر کنید و سپس روی ذخیره و بستن کلیک کنید.

7. اتصال رشته های ایمیل. برای یافتن ایمیل های مرتبط، بدون باز کردن پیام، روی آن کلیک راست کرده و سپس در منوی باز شده، گزینه Find Related, Mesغیر مجاز می باشدes in This Conversation را انتخاب کنید. کادر گفتگوی Advanced Find ظاهر می شود که تمام ایمیل های مرتبط را خلاصه می کند.یادگیری زبان

8. یک یادآوری برای پاسخ به یک پیام تنظیم کنید. روی پیامی که می‌خواهید یادآوری را برای آن تنظیم کنید کلیک راست کنید، Follow Up را انتخاب کنید و سپس روی Add Reminder کلیک کنید. در کادر محاوره ای سفارشی، تاریخ سررسید را انتخاب کنید، مطمئن شوید که کادر یادآور علامت زده شده است، سپس روی OK کلیک کنید.

9. به سرعت لینک موجود در پیامی که نوشتید را تست کنید. Ctrl را فشار دهید و روی لینک کلیک کنید تا در پنجره مرورگر جدید راه اندازی شود تا تأیید شود که درست کار می کند.

تغییرات کوچک در غذایی که می خورید می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

تغذیه سالم نباید کار سختی باشد. تغییرات کوچک در غذایی که انتخاب می کنید، روش طبخ و نحوه غذا خوردن می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

فیونا هانتر، متخصص تغذیه، به مناسبت جشن صدمین سالگرد Good Housekeeping، 100 نکته سریع و ساده را گردآوری کرده است - از مبادله هوشمند و روش‌های جدید برای تهیه و طبخ غذا گرفته تا وسایل هوشمندانه آشپزخانه - که خوردن یک تکه کیک را سالم‌تر می‌کند.

توصیه های تغذیه سالم

  کلم بروکلی و گوجه فرنگی:

پتانسیل مبارزه با سرطان گوجه فرنگی و کلم بروکلی با مصرف این دو غذا با هم افزایش می یابد.خواص یونجه

     آب پرتقال با لوبیا روی نان تست:

ویتامین C موجود در آب پرتقال جذب آهن موجود در غذاهایی مانند لوبیا، عدس و غلات صبحانه را آسان‌تر می‌کند. وقتی این دو غذا با هم مصرف شوند، جذب آهن می تواند بیش از 50 درصد افزایش یابد.

    میوه دار شوید:

مقداری از کره یا مارگارین را در دستور پخت کیک و مافین با میوه هایی مانند سس سیب یا پوره آلو عوض کنید. نه تنها رطوبت و طعم میوه ای لذیذ را اضافه می کند، بلکه محتوای فیبر محصولات پخته شده را نیز افزایش می دهد. به سادگی نیمی از چربی موجود در دستور غذای اصلی را با پوره میوه جایگزین کنید.سنجد

 بزرگتر همیشه بهتر نیست:

گوجه‌فرنگی گیلاسی حاوی سطوح بالاتری از فلاونول‌ها است، آنتی‌اکسیدان‌هایی که اعتقاد بر این است که به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و سرطان نسبت به انواع گوشت گاو یا انواع با اندازه معمولی کمک می‌کنند

- ضبط ویدیو هرگز به این آسانی یا بدون دردسر نبوده است:

(Pocket-lint) - ضبط ویدیو هرگز به این آسانی یا بدون دردسر نبوده است. همه یک دوربین فیلمبرداری قدرتمند در جیب خود دارند: یک گوشی هوشمند. در واقع، گوشی‌های هوشمند به‌عنوان ابزار خلاقیت موبایل اهمیت بیشتری پیدا کرده‌اند، تا جایی که برخی آن را هدف اصلی و به اندازه ارتباطات مهم می‌دانند.

با کمی تمرین و دسترسی به چند نکته کلیدی، حتی شما بله، شما می توانید شروع به ضبط فیلم عالی، وبلاگ نویسی یا حتی ضبط یک فیلم مستقل یا مستند فقط با استفاده از تلفن هوشمند خود کنید.

بنابراین، Pocket-lint در تلاش برای کمک به شما برای ثبت هر آنچه که می‌خواهید به بهترین شکل ممکن، ده نکته را گردآوری کرده است. اگرچه برخی از نکات ممکن است بدیهی به نظر برسند، اما پیروی از همه آنها باید هر بار منجر به ویدیوی شگفت انگیز شود.بهترین سریال های هندی

جلوه ها:

اسنپ ​​چت یکی از اولین اپلیکیشن هایی بود که روش فیلمبرداری ما را به کلی تغییر داد. با استفاده از آن، می‌توانید به سرعت یک ویدیو (یا عکس) از خودتان در محل کار برای یک دوست بفرستید و سپس آن‌ها می‌توانند آن را باز کنند، در صورت تمایل از آن عکس بگیرند و با پاسخ ویدیویی خود پاسخ دهند.

می‌توانید با افزودن جلوه‌ها و صداهای ویژه مبتنی بر واقعیت افزوده، با قابلیتی به نام لنز،  عکس را سرگرم‌کننده‌تر کنید. مانند لنزها، که عمدتاً به صورت بلادرنگ روی صورت شما اعمال می شوند، لنزهای جهان سه بعدی نیز وجود دارند که به طور منحصر به فردی بر محیط اطراف شما تأثیر می گذارند.

نکته Snapchat چیست و چگونه کار می کند؟

این انیمیشن بر روی دنیای اطراف ما پوشانده شده است و می توان آن را ضبط کرد و سپس از طریق استوری ما با دوستان خود در چت یا دنبال کنندگان به اشتراک گذاشت. هم لنزها و هم لنزهای جهانی به طور مکرر توسط اسنپ چت تغییر می کنند، اگرچه لنزهای محبوب تکرار می شوند. در نهایت، فیلترهایی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای زیباتر کردن عکس‌هایتان استفاده کنید.بهترین فیلم های هندی

می‌توانید فیلترهای رنگی، زمان فعلی، آب و هوای محلی، پوشش‌های سرعت یا فیلترهای جغرافیایی را به ویدیوی خود اضافه کنید. اکنون، پس از اتمام بازی با هر یک از این ویژگی‌های اسنپ چت، همیشه می‌توانید اسنپ خود را به صورت محلی در دستگاه خود ذخیره کنید و سپس آن را از طریق شبکه‌های اجتماعی دیگر یا پیامک با دیگران به اشتراک بگذارید. اما، اگر اسنپ چت مورد علاقه شما نیست، اینستاگرام را امتحان کنید. اینستاگرام چندین فیلتر و لنز برای ویدیوها نیز ارائه می دهد.

بنابراین، در سال 2022 به خودتان قول داده اید که سالم تر زندگی کنید و تناسب اندام داشته باشید. حتی ممکن است این فرآیند را از قبل شروع کرده باشید، اگرچه این روزها بزرگترین چالش این نیست که چگونه شروع کنید. این نحوه ادامه دادن است که بسیار مهم است.

ممکن است در حال حاضر به قسمت دوم فکر نکنید. همه چیز در ابتدا خوب است، اما به زودی احتمالاً قبل از اینکه شیار خود را پیدا کنید، با وسوسه تسلیم شدن روبرو خواهید شد. درک دلیل آن آسان است.

تمرین محدودیت‌های شما را از بین می‌برد و می‌تواند از نظر جسمی و عاطفی  به شما صدمه بزند و پایبندی به آن را سخت کند. ما شروع به بهانه تراشی می کنیم مانند نداشتن زمان کافی، لذت نبردن از کاری که انجام می دهیم یا سخت بودن آن کار. وقتی تغییرات را بلافاصله نمی‌بینیم، ناامید می‌شویم، نمی‌دانیم که زمان می‌برد، و بیشتر تغییرات در ابتدا داخلی هستند. این ذهن شماست که باعث می شود از کار دست بکشید و ذهن شما قبل از اینکه بدنتان دست از کار بکشد تسلیم می شود.کاهش درد پریود

البته، شما نمی‌خواهید سفر را در دو ماه متوقف کنید، اما به حرکت خود ادامه دهید.چه به دنبال سلامت جسمی و انرژی بهتر، اعتماد به نفس بهتر بدن، یا اهداف بلندپروازانه‌تر ورزشی مانند دویدن در یک مسابقه باشید. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای باانگیزه ماندن یا شروع ایجاد عادات سالم‌تر وجود دارد.

به فرآیند اعتماد کنید:

اگر در بهترین حالت نبوده اید، وارد شدن به یک برنامه روتین سالم، غلبه بر درد و حفظ انگیزه می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، اگر برنامه خود را بیشتر دوست دارید، از راهنمایی های مربی خود پیروی کنید و برای کمک به دوستان خود تکیه کنید. ممکن است گاهی اوقات روند کند به نظر برسد اما کار می کند. به آن اعتماد کنید.علائم زخم معده